ストレスも脂質異常症の原因の一つとなります。

ほとんどの病気の原因はストレスにある。と言っても過言ではないと思う今日この頃です。

そして、ストレス解消は、健康への第一歩。

勿論、脂質異常症予防にもなります。

今回は脂質異常症の原因の一つ、ストレスがどう関わっているか・・のご紹介です。

こちらは如何でしょう？

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ストレスと脂質異常症の関係は？

ストレスは動脈硬化の危険因子ですが、ストレス自体というよりも、ストレス刺激に対する体の反応が動脈硬化を促進すると考えられています。

ストレスが強いと、交感神経を刺激して血管を収縮させて血圧が上がります。

過度のストレスは自律神経のバランスを崩してホルモンの分泌に異常をきたします。

その結果血管が収縮し血圧が上がったり中性脂肪地やコレステロール値が上がったりします。

過剰なストレスはコレステロール値と血糖値を上げることがわかっています。

これは、ストレスを感じた時に分泌される、コルチゾール、カテコールアミンという2種類のホルモンと関係しています。

ストレスによってコルチゾールなどのホルモンが分泌され、それが血糖値やコレステロール値にも影響を与えるのです。

これら作用の他に、ストレスによるアルコールの飲みすぎやドカ食いが、生活習慣に悪い影響を及ぼすこともあります。

疲れたときやストレスがたまると、甘いものが食べたくなったり、ついつい体に悪い食事になったりします。

ストレスが食生活に与える影響は私たちが考えているよりも大きなものです。

中には食べることでストレス解消を図っているという方もいるようです。

ストレスでドカ食いをしてしまう、その頻度が高い場合には脂質異常症(高脂血症)の危険性も高まります。

アルコールの飲みすぎや過食は、中性脂肪やコレステロールの値を高くしてしまいます。

ストレスを完全に避けることはほぼ不可能ですが、まずは無用なストレスを作らない、ストレスを溜め込まない、ストレスは早めに解消することが大切です。

日頃からストレスを上手く解消発散する方法を身につけておきたいものです。

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ストレス解消法あれこれ

ストレス解消法にはいろいろありますが、「笑うこと」がストレス解消法としておすすめと言われています。

作り笑いでも効果があるそうです。

作り笑いの場合は眼輪筋が動き、更に脳の一次運動野に直結している大頬骨筋が動きますから、脳の血流をよくする効果があります。

笑いに関してはあとで詳しく・・・

森林浴もストレス解消方法になります。

植物が放出する「フィトンチッド」効果と、人を心地よくさせる「1/ｆゆらぎ」効果によりストレス解消に繋がります。

森林浴効果は森の写真を見るだけでもあるそうです。

視覚的にも癒されるようです。

腹式呼吸もストレス解消法におすすめです。

ストレスや精神的な問題があると、無意識に呼吸が浅くなりがちで、脳を含めた体全体への酸素供給量が減ってリラックスできない状態になります。

これを解消するのが腹式呼吸です。

腹式呼吸で血行が良くなり、心身ともにリフレッシュすることができます。

因みに、腹式呼吸はダイエットにも効果があるそうです。

リラックスすることも大切です。

リラックスはストレス解消でこわばった体の緊張を解きほぐした状態です。

自分なりのリラックス方法を見つけることが重要です。タバコ、カフェイン、アルコールは要注意です。

体を動かしましょう。
軽い運動はコレステロールの低下にもよい影響があります。

激しい運動は疲労やストレスがたまる恐れがあります。

人と話すと・・・
人に話を聞いてもらうとすっきりストレス軽減になります。

他のストレス解消方法としては、

好きな音楽や、ゆったりとした音楽（脳にα波がでるようなリラックス効果のある音楽）を聴いてリラックスする

趣味やスポーツなど、ストレスを忘れるくらいに、何かに打ち込む

週に1日は休養をとるような生活リズムを作る、

などのストレス解消方法があります。

「笑い」の大切さとNK細胞

私たちが笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されます。

まとめ

ストレスはゼロになることはありませんし、まったく刺激のない生活は、それもそれで、問題です。

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