太りにくく痩せやすい身体作り、体質改善、これを最後のダイエットにするためには、まず、無理なく続けられるダイエット計画をすることが大切です。 ダイエットというと大抵方が〇〇までに◯kg落とす！と目標を立てている方が多いと思…

今、あなたが、私が、ペットが、、、、 生物が常にしている動作といえば呼吸ですよね？ 毎日無意識にしている時間が大半だと思いますが、その呼吸にも意識一つで健康やダイエットに効果があるんです。 胸とお腹をしっかり使い”しっか…

前回はヨーグルトの効果についてお話しさせていただきました。 今回は実際にどの商品がオススメかをお話しさせていただこうと思います。 とはいえヨーグルトに含まれている”乳酸菌”にはたくさんの種類があり…

発酵食品シリーズラストはヨーグルトについてです。 ヨーグルトにはざっくりいうと ・腸内環境を整えて便秘や肌荒れの改善に効果がある ・カルシウムが脂肪の燃焼を促してくれ、ビタミンB2が脂質の代謝を促してくれる。 ・代謝が上…

前回同様、発酵食品シリーズで今回はお味噌汁について取り上げていきます。 和食の汁物として一般的に活用されているお味噌汁。 金スマや世界一受けたい授業などでも取り上げられたことからこちらも一時期話題になったダイエットや健康…

今回の発酵食品シリーズはキムチです！ キムチは韓国のお漬物で家庭料理の代表ですね！！ 深田恭子さんが納豆キムチダイエットで痩せたと話題になってから注目されてた方もいらっしゃるんじゃないかなー？と思います。 近所のスーパー…

  前回、納豆の成分やその効果について書き留めました。 よかったらこちらも見てみて下さい→ダイエットに有効な食材：発酵食品-納豆① 今回は納豆をダイエットに活用するにあたり効果的なタイミングや注意点等書かせてい…

今回は発酵食品の１つでありダイエットにも生活習慣病にも効果が実証されている”納豆”についてのお話です。 納豆は毎朝、和食の時はいつでも、、バイキングにあればテンション上がる！！って方もいれば、、 その匂いや食感から近くで…

本日は発酵食品についてのお話です。 キムチや納豆、チーズ、ヨーグルト、調味料では味噌や醤油、食酢など日本食に活用されることも多く、また品数としても１品として数えることも可能なものも多いので取り入れやすいと思います。 スポ…

ほんの少しの意識、とっても簡単なことでダイエットに効果的にすることがたくさんあります。 ”ながらダイエット”というワードを皆さんも目にしたことがあると思います。 ダイエットに効率のいい入浴法、効率のいい睡眠、効率のいい食…

白湯を飲むと痩せられるか、、、 結論から言うと劇的に痩せられるわけではないですが、確実に太りにくく痩せやすい体質の手助けをしてくれます。 その効果と正しい飲み方について解説していきます。 白湯とは？？ 白湯とは冷ましたお…

この記事では良質なお水を飲む習慣をつけることでダイエットだけでなく様々な体内変化について解説させていただきます。   良質なお水をこまめに摂取しましょう この記事では良質なお水を飲む習慣をつけることでダイエット…

糖尿病の３大合併症は「糖尿病神経障害」「糖尿病網膜症」「糖尿病腎症」で、もっとも頻度が高く初期症状としてあらわれます。 手足の先に痛みやしびれといった症状が生じ、気づかないうちに末梢神経が障害され、次第に身体にさまざまな…

高血糖状態が続くことで起こる糖尿病の三大合併症は、腎症、網膜症、そして神経障害です。 糖尿病による神経障害の症状は手足のしびれや痛み、感覚の鈍麻、下痢や便秘を繰り返す、立ちくらみ、味覚がなくなる、発汗異常、など様々な形で…

定期健診の血液検査で、 「悪玉コレステロール値が高いですよ」 と言われて投薬が必要となった時によく処方されるのが、クレストールです。 クレストールは、血液中のコレステロールを下げる薬、スタチンです。 今回はクレストールと…