ダイエットに得策もなければ、秘訣もありません。 こちらの記事は美容のためのダイエットではなく、生活習慣病予防、改善のためのダイエットを目的としたものです。 生活習慣病の原因の多くがメタボだったり、肥満だったりします。 予…

例えば、膝が痛くなって整形外科に行っても、 血圧が高くて病院へ行っても、 悪玉コレステロールの数値が高くて病院へ行っても・・・ 薬で治らない病気の場合に言われることが 「体重を落としましょう」・・・・ 肥満がそれらの病気…

前回、ダイエットをする上で血糖値を意識することの重要性をお話しさせていただきました。 血糖値をコントロールすることは糖尿病の予防や治療にも効果があります。 血糖値をコントロールすることができればダイエットだけでなく健康、…

ダイエットや健康に意識し始めると”低GI値食品”という言葉を見たり聞いたりすることが増えるのではないでしょうか？なんとなく身体に良く、ダイエットに効果があるようだけど実際どう効果があるかまではよくわからない方がという方も…

無理なく健康的に、太りにくく痩せやすい体作りの計画をする上で、大切になってくるのがご自身のLBM(除脂肪体重)を知ることから始まります。 ご自身のLBMを知り、そこに着目点を当ててダイエットを進めていくことで健康的かつ、…

太りにくく痩せやすい身体作り、体質改善、これを最後のダイエットにするためには、まず、無理なく続けられるダイエット計画をすることが大切です。 ダイエットというと大抵方が〇〇までに◯kg落とす！と目標を立てている方が多いと思…

今、あなたが、私が、ペットが、、、、 生物が常にしている動作といえば呼吸ですよね？ 毎日無意識にしている時間が大半だと思いますが、その呼吸にも意識一つで健康やダイエットに効果があるんです。 胸とお腹をしっかり使い”しっか…

前回はヨーグルトの効果についてお話しさせていただきました。 今回は実際にどの商品がオススメかをお話しさせていただこうと思います。 とはいえヨーグルトに含まれている”乳酸菌”にはたくさんの種類があり…

発酵食品シリーズラストはヨーグルトについてです。 ヨーグルトにはざっくりいうと ・腸内環境を整えて便秘や肌荒れの改善に効果がある ・カルシウムが脂肪の燃焼を促してくれ、ビタミンB2が脂質の代謝を促してくれる。 ・代謝が上…

前回同様、発酵食品シリーズで今回はお味噌汁について取り上げていきます。 和食の汁物として一般的に活用されているお味噌汁。 金スマや世界一受けたい授業などでも取り上げられたことからこちらも一時期話題になったダイエットや健康…

今回の発酵食品シリーズはキムチです！ キムチは韓国のお漬物で家庭料理の代表ですね！！ 深田恭子さんが納豆キムチダイエットで痩せたと話題になってから注目されてた方もいらっしゃるんじゃないかなー？と思います。 近所のスーパー…

  前回、納豆の成分やその効果について書き留めました。 よかったらこちらも見てみて下さい→ダイエットに有効な食材：発酵食品-納豆① 今回は納豆をダイエットに活用するにあたり効果的なタイミングや注意点等書かせてい…

今回は発酵食品の１つでありダイエットにも生活習慣病にも効果が実証されている”納豆”についてのお話です。 納豆は毎朝、和食の時はいつでも、、バイキングにあればテンション上がる！！って方もいれば、、 その匂いや食感から近くで…

本日は発酵食品についてのお話です。 キムチや納豆、チーズ、ヨーグルト、調味料では味噌や醤油、食酢など日本食に活用されることも多く、また品数としても１品として数えることも可能なものも多いので取り入れやすいと思います。 スポ…

ほんの少しの意識、とっても簡単なことでダイエットに効果的にすることがたくさんあります。 ”ながらダイエット”というワードを皆さんも目にしたことがあると思います。 ダイエットに効率のいい入浴法、効率のいい睡眠、効率のいい食…